Готовимся, не спим ночами, в голове масса информации, калейдоскоп вопросов для экзаменов и зачетов. Всё кружится. В итоге времени и сил потратили много, а на пятерку так и не сдали. Решение в простом. Не нужно переутомляться и «забивать» свой мозг огромным количеством информации в течение нескольких часов подряд. Сделай разминку, пробегись. А лучше начинай заранее. Почему? Мы выяснили взаимосвязь некоторых видов спорта и наших когнитивных способностей. Михаил Жалбэ, преподаватель кафедры спортивных дисциплин, о лёгкой сессии.
Секрет успешной сдачи
«На первый взгляд, кажется, что бег и познавательная активность никак не пересекаются между собой. Но только на первый. Влияние бега на нас происходит опосредованно. Когда мы бежим, наш мозг концентрируется на мышцах, пространстве, сердечно-сосудистой системе. В этот момент мы собраны, активизируется лобная кора головного мозга. Мы начинаем острее чувствовать окружающий мир и быстрее соображать. Частые тренировки позволят улучшить память, способность планировать и контролировать мыслительные процессы, поскольку регулярный бег создает новые нейронные связи. А значит, креативные решения могут придти на ум после легкой и приятной пробежки», – отметил Михаил Георгиевич.
Не время для паники
Ну чего ты нос повесил, студент? Михаил Георгиевич считает, что ты просто засиделся и заучился. Отдохни активно. Попрыгай, побегай, потанцуй. Вот увидишь, запомнится всё на «ура». Подключишься к своему ассоциативному мышлению.
«Полезное влияние на мозг не ограничивается бегом. Скалолазание развивает аналитические способности не меньше. Спортивная дисциплина усиливает критическое мышление и творческий потенциал. Тренировки разнообразных уровней сложности прямо влияют на мозговую активность. Гораздо легче запомнить какую-то информацию, если чередовать подготовку к важному экзамену с одним из упомянутых видов спорта. Регулярные физические упражнения настраивают человека на позитивный лад, самообладание и сосредоточенность. Можно контролировать и направлять свою концентрацию внимания на одну и ту же деятельность, например заучивание билетов», – отметил Михаил Жалбэ.
Спорт – новые знания
Всё ещё сомневаешься и думаешь, что спасет только зубрёжка? Не попробуешь, не узнаешь. Пять минут спорта и полчаса умственных занятий способны сделать настоящий прорыв в подготовке к экзамену. Наука гласит об этом и не дает усомниться.
«Некоторое время такой подход был лишь гипотезой. Доказательств этому не было. Сейчас ситуация изменилась и появились научные суждения и исследования. НВГУ тому подтверждение. Преподаватели и студенты вуза активно изучают и всесторонне рассматривают данный вопрос. Так в сборник научно-практической конференции университета вошло исследование, в котором респонденты из числа студенческой молодежи продемонстрировали рост познавательных способностей при чередующихся физических активностях. Та часть студентов, что вместо занятий спортом, просто отдыхала и бездействовала в промежутках между решением теста, продемонстрировала худший показатель», – подчеркнул преподаватель кафедры спортивных дисциплин.
