Отдых – штука необходимая. Не все умеют им правильно воспользоваться и позволить себе расслабиться и забыть о важных делах и проблемах на некоторое время. А вот те, кто умеет это делать, жалуются на сложность перестройки с релакса на продуктивную работу или учебу. Так сложно заставить себя снова вставать рано по утрам и браться за трудоемкие задачи. Опытный психолог и преподаватель кафедры психологии образования и развития Испаният Кайипбекова разъясняет причины такого состояния организма и дает рекомендации как с этим справляться.
После расслабления и отсутствия тревог не хочется возвращаться к дедлайнам, рабочим моментам и созвонам. Человек не успел морально подготовиться к очередным рабочим будням, всего скорее это связано с неполноценным отдыхом. Бывает так, что вместо приятного времяпрепровождения ты просто меняешь один вид деятельности на другой. В таком случае может наступить выгорание. Однако есть еще один интересный момент. Человек – биосоциальное существо и он не может находиться в постоянном состоянии отдыха или покоя. Профессия помогает удовлетворить наши психоэмоциональные потребности. Чтобы их удовлетворить по полной и выйти из отпуска или каникул полным энергии, есть несколько психологических трюков.
Порадуй себя и замотивируй
Обновить гардероб, приобрести новую интересную канцелярию, сменить прическу или макияж. Если есть такая возможность, нужно порадовать себя чем-то, даже любой мелочью. Вроде бы прозвучит банально, а метод работает, своего рода стимуляция. Как мужчины, так и женщины склонны к приливу сил и мотивации при внесении новизны в свою жизнь. Поэтому не настраивайте себя негативно, попробуйте направить свои эмоции в позитивное русло.
Настройся на общение
Представь, как ты делишься со своими одногруппниками или коллегами тем, как ты провел выходные. Неважно ездил ты куда-то или нет. Ведь это сам по себе приятный момент обсудить и обменяться историями. Поддержка со стороны способна снять напряжение.
Поставь цели
В чем ты хочешь продвинуться, чего хочешь достичь. Ставь перед собой новые задачи. Обязательно фиксируй даже самые малые достижения, хвали себя и двигайся вперед. Это поможет тебе быстро и с положительным настроем войти в рабочий процесс.
Высыпайся
Обязательно восстанови режим сна. Высыпаясь и чувствуя бодрость, куда проще влиться в учебный и рабочий процессы. Сделать зарядку, принять утренний душ – об этом пока речь даже не идет. Поскольку первые несколько дней в «новом» режиме желательно себя не перегружать лишними задачами. Да и вряд ли эти утренние процедуры принесут положительные эмоции и настроят на рабочий лад в первые два дня после отпуска или каникул. А вот чашечку не сильно крепкого кофе выпить можно. Проснешься сам и пробудится твой мозг.
Разбивай задачи
Погружайся в работу постепенно. Старайся первые несколько дней выполнять не самые трудные задачи, оставив их на середину недели, если позволяют дедлайны. Расставляй приоритеты и нагружай себя порционно.
